반응형 하루마무리2 퇴근 후 건강 관리 루틴 – 간단 홈트와 스트레칭 하루의 피로를 관리하는 가장 좋은 방법퇴근 후 집에 돌아오면 누구나 “오늘은 그냥 쉬고 싶다”라는 생각이 듭니다.하지만 아무것도 하지 않고 휴식만 취하면,몸은 쉬는 듯해도 오히려 더 무겁고 나른해지기 쉽습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 짧고 가벼운 운동 습관입니다.운동이라고 해서 꼭 헬스장에 가야 하는 것은 아닙니다.집에서도 맨몸으로 할 수 있는 간단한 홈트(Home Training)와몸을 풀어주는 스트레칭만으로도 하루의 피로가 크게 달라집니다.퇴근 후 홈트와 스트레칭이 필요한 이유직장인의 하루는 대부분 앉아서 보내집니다.컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있다 보면 거북목, 어깨 결림, 허리 통증 같은근골격계 질환이 생기기 쉽습니다.게다가 스트레스가 쌓이면 몸이 긴장되고,이 상태가 반복되면 만성 피로로 이어집니다.. 2025. 9. 8. 퇴근 후 일기를 쓰며 하루를 정리하는 시간 – 마음 다이어리 바쁜 하루 끝, 나만의 기록이 필요할 때직장인의 하루는 늘 빠르게 흘러갑니다.아침에 눈을 뜨자마자 출근 준비, 업무, 회의, 인간관계, 그리고 다시 집으로 돌아오는 길까지…이 모든 과정이 끝나고 나면 몸은 지쳐 있고, 마음도 텅 빈 듯한 기분이 들 때가 많습니다.그럴 때 일기 쓰기는 나를 지켜주는 조용한 의식이 되어 줍니다.퇴근 후 일기를 쓰는 시간은 길지 않아도 됩니다.단 5분, 단 한 줄이라도 좋습니다.하지만 그 짧은 기록이 하루를 다른 시선으로 바라보게 하고,삶에 따뜻한 의미를 더해 줍니다.일기 쓰기의 치유 효과일기는 단순한 기록이 아닙니다.심리학 연구에서도 글쓰기가 스트레스 완화와 감정 정리에 효과적이라는 결과가 있습니다.종이에 감정을 풀어내는 과정에서머릿속 복잡한 생각이 정리되고,불필요한 걱정과.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
