반응형 집콕운동1 퇴근 후 건강 관리 루틴 – 간단 홈트와 스트레칭 하루의 피로를 관리하는 가장 좋은 방법퇴근 후 집에 돌아오면 누구나 “오늘은 그냥 쉬고 싶다”라는 생각이 듭니다.하지만 아무것도 하지 않고 휴식만 취하면,몸은 쉬는 듯해도 오히려 더 무겁고 나른해지기 쉽습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 짧고 가벼운 운동 습관입니다.운동이라고 해서 꼭 헬스장에 가야 하는 것은 아닙니다.집에서도 맨몸으로 할 수 있는 간단한 홈트(Home Training)와몸을 풀어주는 스트레칭만으로도 하루의 피로가 크게 달라집니다.퇴근 후 홈트와 스트레칭이 필요한 이유직장인의 하루는 대부분 앉아서 보내집니다.컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있다 보면 거북목, 어깨 결림, 허리 통증 같은근골격계 질환이 생기기 쉽습니다.게다가 스트레스가 쌓이면 몸이 긴장되고,이 상태가 반복되면 만성 피로로 이어집니다.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
